trening na masę jak najbardziej ale nie na planie każda partia raz w tygodniu jeśli trenujesz akrobatykę to możesz pominąć plan ACT bo to znaczy że jesteś całkiem sprawny fizycznie mógłbyś ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu Ps jednak niezbędna konsultacja z lekarzem!
no wiec jeszcze raz... zalozenia sa nastepujace: - chce cwiczyc 4x w tygodniu - trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji - trening na mase poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek sobota niedziela sesja1 sesja2 wolne sesja3 sesja1 wolne wolne... Wasze propozycje ?
[...] -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Nie da sie zrobic masy bez nabrania zbędnego tłuszczu...Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu... Po zrobieniu masy bedziesz robił trening na rzeźbe i tłuszczyk zniknie i wtedy przy rzeźbie bedziesz mogł śmiało biegać. Ale zrobisz jak chcesz pozdro Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-08-07 21:59:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 28 Waga : 90 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Jak to na pierwszy miesiac?Czytalem,ze trening na mase trwa ok.12 tygodni(3 miechy).A jesli to ma byc plan na pierwszy miesiac to co potem?Propozycje...Pozdro
A i co do serii to jak już tak bardzo chcesz robić trening na masę to zrób sobie jak dasz rady 12 10 8 6 lub 10 8 8 6. Na każdą serię w miarę możliwości zwiększ ciężar.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- Co do hantli, podnosze 5kg na lape Lepiej zwiększyć, ja mam 13 lat i biorę 2x 6 kg . xD 2. ABS 2 dobry start? Dobry trening na mase brzucha, polecam.
Staż mam 1 rok Waga 76kg Wzrost 180cm Trening na mase ale to chyba widać To jak Yakuza proponujesz?? Przecież plecy mam 3 do 4 dni po treningu bicepsa lub tricepsa :) więc to jest OK :) Tylko nie kumam czemu miałbym nie ćwiczyć Tricepsa po Klacie
[...] jakbyć nei zauważył napisałem w cudzysłowiu !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś łączyć coś z czymś??? oprócz tego oczywiście bedą aeroby i dieta. powtarzam - celem jest zrzucenie [...]
raczej nie znajdziesz tu nikogo stosującego undestor bo ten srodek nie nadaje sie do sportu. Wszystko co chcesz osiągnąć da się zrobić na sucho więc po co kombinujesz. Piszesz że dieta i trening na masę kupione więc z nich korzystaj bo na niskim poziomie sterydy mogą tylko szkodzić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-01-30 22:04:59
CWICZENIE: SERIA: POWTORZENIA: -wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4 6-8 -wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 3 6-8 -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 3 6-8 -pompki na poreczach 3 [...]
Bery89- o ile mi wiadomo to daje się "główne" ćwiczenia na początek takie jak wycsikanie leżac, przysiady, MC. Na treningu trzeba sobie mądrze rozplanować siły a nie ze po samym MC już nie masz siły na reszte, to jest trening na mase wiec nie musisz jechać na cięzarach na maxa. Czemu wyciskanie leżac nie kazałeś dać na koniec? przeciesz [...]
Jakie ćwiczenia na rzeźbę dla szczupłego faceta ?
